Victoria Song, la crítica principal detrás del newsletter Optimizer de Verge, tiene una nueva perspectiva sobre la obsesión actual de internet con la fibra. La tendencia se llama fibermaxxing, y consiste en que las personas publiquen sobre comer mucha fibra para mejorar su digestión. El giro: uno de los creadores que ella perfila comienza un video de receta prometiendo «explotar tu ano».
El video en cuestión es de @hallysicle, una creadora de TikTok que se describe a sí misma como una creadora de «bienestar caótico». Ella narra una receta de pesto con bromas escatológicas y con una estética kawaii de estilo cottagecore. El resultado, según Song, es una receta genuinamente buena que produce 18 gramos de fibra a partir de dos tazas de guisantes blanqueados. El rostro atónito del cónyuge de Song es parte del paquete.
El Tipo de la Fibra y el Tipo del Frijol
El newsletter se centra en dos figuras significativas dentro de la comunidad fibermaxxing. Uno de ellos es Liam, un hombre que se ha ganado el apodo de «el Tipo del Frijol» por su trabajo desmantelando modas nutricionales. Le gustan los frijoles y la fibra, y a menudo aparece en las secciones de comentarios de cualquier receta que incluya frijoles. En una ocasión, apareció como un verdadero frijol padre fantasma en un video.
En el otro lado está Fiber Daddy, un influencer seco que vende un suplemento llamado Liquid Salad. Le dice a los espectadores que están siendo «un completo tonto» por tirar sus tallos de brócoli. También afirma defecar cuatro veces al día.
Song señala que aproximadamente el 95 por ciento de los estadounidenses no cumplen con la cantidad diaria sugerida de fibra. Esta observación hace que los proveedores de atención médica que están entrando en la tendencia sean igualmente significativos.
Por Qué la Fibra Está Repentinamente en Todas Partes
Song argumenta que no hay una sola causa detrás de la fascinación de internet por la fibra y la defecación. En cambio, señala que varias tendencias de salud más amplias se están uniendo al mismo tiempo que la economía de contenido de influencers. Entre esas tendencias, el mayor impulsor es el uso de GLP-1, que se ha convertido en lo que él llama la economía GLP-1.
Estos medicamentos controlan el hambre, por lo que quienes los toman deben enfocarse en consumir suficiente proteína y fibra en sus comidas. El objetivo es evitar la pérdida de masa muscular y aliviar cualquier problema estomacal que pueda surgir con el tratamiento. Un ejemplo de esto son los ositos de goma Grüns, que se dirigen a los usuarios de GLP-1 a través de su publicidad.
La última encuesta de Gallup muestra que el uso de GLP-1 entre estadounidenses ha aumentado hasta el 11 por ciento en 2026, en un aumento significativo desde el 3 por ciento registrado solo dos años antes.
Cáncer de Colon y Riesgo de Inicio Temprano
Cada vez más videos muestran ahora a jóvenes de entre 20 y 30 años hablando sobre sus problemas con el cáncer de colon. Estos clips a menudo reciben apoyo adicional de gastroenterólogos y dietistas que utilizan las redes sociales para difundir información sobre esta tendencia creciente y sus signos de advertencia tempranos.
Un estudio reciente encontró que la mortalidad por cáncer colorrectal en personas menores de 50 años ha ido aumentando en un 1,1 por ciento anual desde 2005. Ahora es la principal causa de muerte relacionada con el cáncer en esa cohorte.
La estimación actual de la Sociedad Americana contra el Cáncer es que una proporción creciente de nuevos diagnósticos, el 45 por ciento, involucra a personas menores de 65 años. Esa cifra marca un aumento notable desde la tasa anterior del 27 por ciento, que se situaba en 1995.
Qué Hace Realmente la Fibra
Los carbohidratos complejos que el cuerpo no puede descomponer constituyen la fibra dietética, que proviene principalmente de los alimentos de origen vegetal. Hay dos tipos: fibra soluble, que se mezcla con agua para formar un material gelatinoso dentro del intestino que reduce el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, y fibra insoluble, que aumenta el tamaño de las heces, las hace más fáciles de pasar y ayuda a prevenir el estreñimiento.
Comer abundante fibra conduce a una sensación de saciedad después de las comidas, lo que ayuda a mantener el peso bajo control. Ese mismo tipo de dieta también beneficia al sistema digestivo en su conjunto, ya que puede ayudar a prevenir hemorroides, alimentar a las bacterias beneficiosas que viven dentro del intestino y reducir la posibilidad de contraer cáncer colorrectal.
«En pocas palabras, la fibra dietética es un tipo de carbohidrato complejo que el cuerpo no puede digerir y proviene principalmente de los alimentos de origen vegetal.»
Los Límites de Fibermaxxing
La calidad de la fibra disponible varía ampliamente, y la moda actual conlleva un inconveniente. Las plataformas frecuentemente eliminan sutilezas para comercializar productos. Los comerciantes que promocionan suplementos de fibra ahora se están uniendo a la prisa.
Optimizer previamente cubrió tres tales suplementos, incluyendo AG1, cuyo producto Essentials Gummies tiene una página completa dedicada a la fibra. El producto es mejor conocido por su polvo de verduras.
En línea, la mayoría de los “fibermaxxers” se inclinan por dietas basadas en alimentos integrales ricos en fibra. Sus publicaciones a menudo proporcionan ideas para incluir verduras, avena, frijoles o verduras de hoja verde durante semanas ajetreadas, a veces presentadas de manera humorística. El contenido se mantiene bastante moderado, incluso si se encuentra con muchas conversaciones sobre heces y una gran cantidad de emojis de caca.
Proteinmaxxing y Sus Límites
Los esfuerzos centrados en proteínas conllevan sus propias dificultades. El movimiento MAHA, liderado por RFK Jr., se ha centrado en proteínas, una sustancia que la mayoría de los estadounidenses ya consumen suficiente. La tendencia de impulsar la ingesta de proteínas al máximo ha atraído la atención por pasar por alto el contexto nutricional más amplio.
La diferencia con la fibra es que prácticamente todos consumen muy poca de ella, y los resultados pueden ser serios. La economía GLP-1, el cáncer colorrectal de inicio temprano y el gran volumen de contenido apuntan a la misma conclusión.
El Veredicto sobre Fibermaxxing
La dirección actual combina orientación sincera con humor ligero. La refutación hecha por el video de pesto de @hallysicle es genuinamente buena, y el Bean Guy’ lleva un valor real. Sin embargo, las personas que promocionan estos suplementos están operando con fines de lucro, y la prisa por unirse a ellos está creciendo.
El boletín de Song equilibra elogios para las buenas recetas con advertencias contra la exageración. El chiste sobre los traseros que explotan funciona bien, mientras que la ciencia sobre la fibra se mantiene tan sólida.
El mensaje es directo: la fibra importa, y los estudios lo confirman.
Material fuente: ““Este blog podría ayudarte a defecar mejor”, The Verge.
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